stress chronique

stress chronique

Un taux de cortisol élevé, surtout de manière chronique, peut avoir de nombreuses conséquences délétères sur la santé physique, mentale et métabolique. Le cortisol, bien que vital en réponse au stress aigu, devient problématique lorsqu’il reste élevé de façon prolongée.

Conséquences d’un taux de cortisol élevé

1. Troubles neuropsychiques

  • Anxiété, irritabilité, agitation mentale

  • Insomnie (surtout réveils nocturnes entre 2h et 4h)

  • Difficultés de concentration, "brouillard mental"

  • Baisse de la mémoire à court terme

  • Difficulté à l’endormissement, reveils fréquents

2. Prise de poids et troubles métaboliques

  • Stockage abdominal des graisses

  • Résistance à l’insuline → pré-diabète, diabète de type 2

  • Appétit augmenté (craving sucré ou salé)

  • Rétention d’eau

3. Déséquilibres hormonaux

  • Baisse de la testostérone, des œstrogènes et de la progestérone

  • Troubles du cycle menstruel, baisse de libido

  • Impact sur la thyroïde (ralentissement fonctionnel)

4. Baisse de l’immunité et inflammation

  • Diminution des défenses immunitaires

  • Augmentation des infections à répétition

  • Inflammation de bas grade chronique

—> Dégâts à long terme (si non corrigé)

  • Fonte musculaire (catabolisme)

  • Ostéoporose (perte osseuse)

  • Hypertension artérielle

  • Risque cardiovasculaire accru

  • Diabète

  • cancer