stress chronique
stress chronique
Un taux de cortisol élevé, surtout de manière chronique, peut avoir de nombreuses conséquences délétères sur la santé physique, mentale et métabolique. Le cortisol, bien que vital en réponse au stress aigu, devient problématique lorsqu’il reste élevé de façon prolongée.
Conséquences d’un taux de cortisol élevé
1. Troubles neuropsychiques
Anxiété, irritabilité, agitation mentale
Insomnie (surtout réveils nocturnes entre 2h et 4h)
Difficultés de concentration, "brouillard mental"
Baisse de la mémoire à court terme
Difficulté à l’endormissement, reveils fréquents
2. Prise de poids et troubles métaboliques
Stockage abdominal des graisses
Résistance à l’insuline → pré-diabète, diabète de type 2
Appétit augmenté (craving sucré ou salé)
Rétention d’eau
3. Déséquilibres hormonaux
Baisse de la testostérone, des œstrogènes et de la progestérone
Troubles du cycle menstruel, baisse de libido
Impact sur la thyroïde (ralentissement fonctionnel)
4. Baisse de l’immunité et inflammation
Diminution des défenses immunitaires
Augmentation des infections à répétition
Inflammation de bas grade chronique
—> Dégâts à long terme (si non corrigé)
Fonte musculaire (catabolisme)
Ostéoporose (perte osseuse)
Hypertension artérielle
Risque cardiovasculaire accru
Diabète
cancer